از نو بخوان…

 قسمت سوم

خیلی از ما آرزو می کنیم کاش کپسولی بود، می خوردیم و عملکرد حافظه و تمرکز مان بهبود پیدا می‌کرد. 

اما کپسولی که می‌توانید روزانه مصرف کنید تا به مروز عملکرد حافظه و تمرکز تان بهتر شود روزانه 10 دقیقه ای زمان می‌برد! 

یکی از کپسول های موثر در تقویت حافظه ورزش روزانه است!

بله از قدیم گفته اند که مغز  سالم در بدن سالم است و پژوهش ها هم از این جمله قدیمی حمایت کرده اند! 

در مطالعه‌ای که در دانشگاه برتیش کلمبیا انجام شد، محققان دریافتند ورزش هوازی منظم از نوعی که موجب می‌شود قلب و توده های عرق در بدنتان فعال‌تر شوند موجب افزایش اندازه هیپوکامپ می‌شود. 

یعنی ناحیه‌ای از مغز که در حافظه زبانی و یادگیری نقشی بسزا دارد.

این یعنی اگر روزانه و به صورت منظم ده دقیقه برای ورزش هوازی تان بگذارید، مغزتان عملکرد بهتری خواهد داشت. 

می‌توانید انتخاب کنید که باشگاه بروید و حرفه ای ورزش کنید و یا اگر وقت ندارید، روزانه ده دقیقه در خانه ورزش کنید تا عملکرد ذهنی بهتری داشته باشید! 

تمرین کنید: 

همین حالا به برنامه ی فردا و تا اخر هفته تان نگاهی بیندازید، اگر اول صبح ده دقیقه زمان خالی دارید، برای ورزش کردن تان اختصاص دهید.

سید محمد آل عمران، رواندرمانگر و  کارشناس ارشد روان شناسی بالینی