اهمال کاری
از نو بخوان
کپسول شماره ۱
اهمال کاری تحصیلی تو تور کن و مقاومت کن!
یکی از شکایت های اساسی در مشاوره های تحصیلی این است:
“خیلی تعلل می‌کنم و اهمال کارم”
چرا تعلل می‌کنیم؟
جواب های مختلفی داریم.
اما به نظر زیر همه دلیل تراشی هایی که داریم، دو چیز خوابیده:
۱. چون اون کاری که باید انجام بدیم سخت است و نچسب
و دیگر اینکه مایلیم کار جذاب تری انجام بدیم!
ممکن است با فکر های دیگه ای این دو دلیل را انکار کنیم، مثلا بگیم نه! کی گفته همه ی زندگی مطالعه و درسه!
اما وقتی کلاه خودمان را قاضی کنیم می‌فهمیم از کاری که باید انجام دهیم در حال فرار هستیم.
واقعیت این است که عادت کرده ایم به محض اینکه ذهن مان پیام داد: “حسش نیست، بزار بعدا، فعلا برو ایتا و اینستاتو چک کن تا بعد و…” به ذهن مان گوش می‌دهیم و از کاری که باید صرف نظر می‌کنیم.
با تکرار این رویه ذهن مان را به کارهای سطحی عادت داده ایم و کار های عمیق را انجام نمی‌دهیم.
اگر بخواهیم به تعلل مان غلبه کنیم؛
اولین کار تشخیص زمان تعلل کردنمان است. برنامه ریزی کرده اید همین ساعت، درس بخوانید اما اهمال کاری می‌کنید.
از خودتان بپرسید الان که طبق برنامه قرار است درس بخوانم، چرا به سمتش نمی‌روم؟ از سختی درس می‌ترسم یا میل به سرگرمی دارم؟
می‌توانم سرگرمی را به تعویق بیندازم؟ با وجود سختی درس پای کتاب بنشینم؟
کپسولی که برای این لحظات توصیه می‌کنم استفاده کنید، کپسول فقط 5 دقیقه است! بله فقط 5 دقیقه!
به خودتان بگویید این بار بجای اینکه تسلیم پیام های ذهنم شوم، 5 دقیقه مقاومت می‌کنم و پای کتاب می‌نشینم!
خبر خوب این که تکانه های ما مقابل کار عمیق وقتی بهشان توجه نمی‌شود زورشان کم می‌شود! و اگر بتوانید چند ثانیه مقابل تکانه های سرگرمی مقاومت کنید، خود به خود فروکش می‌کنند!
با 5 دقیقه شروع کنید و خواهید دید که طبق برنامه در حال مطالعه هستید!
ادامه دارد…
