​ راهبرد هایی برای یادگیری بهتر2

 تقویت عضله تمرکز، در  هر زمان و مکان! 

⁉️ چرا مثل آدم هایی که تمرکز می‌کنند، نمی‌توانیم بر فعالیت ذهنی خود تمرکز داشته باشیم؟ 

 جواب خیلی ساده تر از چیزی است که فکر می‌کنید! چون بلد نیستیم و یاد نگرفته ایم! 

تمرکز یک مهارت است و هر چه بیشتر تمرین شود ماهر تر می‌شویم، به یاد بیاورید مهارت های پایه ای زندگی تان را، از قاشق دست گرفتن تا راه رفتن تا دوچرخه سواری! 

مهارت ها را تمرین کردید تا ماهر شدید. 

حالا این وسط خدا می‌داند چه قدر زمین خوردید و زخمی شدید اما حالا دیگر در یک آب خوردن رکاب می‌زنید.

یکی از راهبردهای تقویت عضله تمرکز، دوری از چند وظیفگی است.

تمرین کنید که در یک زمان تنها یک کار انجام دهید تا عضله تمرکزتان تقویت شود.

 به ذهنتان آموزش دهید که در یک زمان یک کار می کنید و قرار نیست پراکنده باشید.

این تمرین را می‌توانید در هر زمان و  مکان انجام دهید:

 اگر می‌خواهید به کسی تلفن بزنید، شبکه های اجتماعی را چک نکنید. 

 اگر می‌خواهید روی یک متن کار کنید، چنان کار کنید که انگار هیچ کار دیگری در جهان ندارید. 

 اگر با کسی حرف می‌زنید، مدام سرتان را در گوشی نکنید، این ور آن ور نگاه نکنید و جوری به طرف مقابل توجه کنید که انگار مهم ترین آدم دنیاست. 

اگر غذا نوش جان می‌کنید، تلوزیون را خاموش کنید. 

 اگر به مکان تازه ای می‌روید، به جزئیات مکان توجه کنید. 

 اگر درس می‌خوانید، از هر وظیفه ای در آن 45 دقیقه مطالعه شما را از پای کتاب بلند می‌کند دوری کنید. 

 لحظه به لحظه در هر مکان و زمان با انجام دادن یک کار و فقط یک کار در زمان مشخص مهارت تمرکز خود را تقویت کنید.

سید محمد آل عمران، رواندرمانگر و  کارشناس ارشد روان شناسی بالینی