استرس در زندگی روزمره ما وجود دارد و بعضی‌ها می گویند اجتناب ناپذیر است.استرس می‌تواند باعث انواع بیماری‌ها شود همانطوری که می‌تواند روی وزن‌تان تاثیر بگذارد.اما رابطه استرس و افزایش وزن دقیقا چیست؟

 استرس چیست؟
استرس می‌تواند به‌عنوان هر نیرویی از دنیای بیرون تعریف شود که روی شخص اثر می‌گذارد. با اینکه استرس ممکن است در یادگیری و رشد به شما کمک کند اما در بیشتر موارد موجب اضطراب و درماندگی می‌شود.عوامل استرس برانگیز معمولا برای هر فرد تعریف خاصی دارد.چیزی که برای عده‌ای استرس‌زا و مانع است می‌تواند برای عده‌ای دیگر انگیزه‌ای برای پیشرفت باشد.

بدن شما،به استرس واکنش نشان می‌دهد:
استرس موجب بروز واکنش فیزیکی حقیقی در بدن‌تان می‌شود.وقتی فرد با ترس یا تهدیدی مواجه می‍‌‌شود، چه واقعی و چه خیالی،بدن بطور اتوماتیک ،وارد مکانیسم دفاعی می‌شود که به آن اغلب واکنش ” جنگ یا گریز ” می‌گویند. بدن‌تان برای محافظت از شما شیوه خاص خودش را دارد،وقتی استرس دارید،آدرنالین و کورتیزول در خون‌تان آزاد می‌شود،تنفس‌تان تندتر شده و خون از دستگاه گوارش‌تان دور شده و به ماهیچه‌ها و اندام جنبشی‌تان فرستاده می‌شود، پیام‌های عصبی‌تان سرعت گرفته و مردمک‌تان گشاد می‌شود. ترشح کورتیزول زیادشده و تمام این واکنش‌های فیزیکی، اولین شیوه بدن جهت آماده شدن برای مقابله با ترس یا تهدید دریافت شده است.

تاثیر کورتیزول

کورتیزول همیشه در جریان خون وجود دارد و به حفظ فشارخون و تولید انرژی برای بدن کمک می‌کند.کورتیزول، سوخت و ساز چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها را برای انرژی بدن تشدید و فعال کرده و همچنین پخش انسولین برای حفظ میزان قندخون را افزایش می‌دهد.درنتیجه، می‌تواند باعث افزایش اشتها به‌منظور حفظ میزان انرژی و انسولین شود.در زمان استرس،وقتی کورتیزول اضافی ترشح می‌شود، الگوهای طبیعی میزان کورتیزول مختل می‌شود.بطور طبیعی ،بالاترین میزان کورتیزول صبح‌ها و پایین‌ترین میزان آن شب‌ها می‌باشد.اختلال دراین الگو می‌تواند موجب افزایش وزن هم شود.کورتیزول می‌تواند پیام و علائم گرسنگی را آشفته کرده و تشویق‌تان کند تا چربی بیشتر و کربوهیدرات‌هایی بخورید که بدن می‌تواند آن‌ها را به انرژی تبدیل کند.در گذشته که در زندگی فعالیت‌های بدنی زیادی وجود داشت ،این کالری‌ها به راحتی مصرف می‌شدند اما امروزه بخش عمده استرس ما به دلیل مشغله‌های زیاد و گرفتاری‌های مالی است.در نتیجه هنگام استرس قادر نیستیم این کالری‌های اضافی را بسوزانیم.

? مركز مشاوره دانشگاه تهران

«من مات و لم یعرف امام زمانه مات میتة جاهلیة»

 تحقیقات نشان میدهد قرص های خواب آور ( حتی یک عدد ) به اندازه یک پاکت سیگار برای بدن مضر است.

افزایش احتمال سکته قلبی و مغزی تا ۵۰ درصد و زوال عقل در افراد مسن، جزء بیماری های محسوب می‌شود که با مصرف قرص خواب‌آور بروز می‌کنند.

قرص خواب آور به میزان ۳۵% بیشتر ، افراد را به سرطان مبتلا می کند.

? مركز مشاوره دانشگاه تهران

آداب دوستی

2- ترک دوستی با غافلان

وَ يَوْمَ يَعَضُّ الظَّالِمُ عَلى‏ يَدَيْهِ يَقُولُ يا لَيْتَنِي اتَّخَذْتُ مَعَ الرَّسُولِ سَبيلاً (27)

يا وَيْلَتى‏ لَيْتَني‏ لَمْ أَتَّخِذْ فُلاناً خَليلاً (28)

لَقَدْ أَضَلَّني‏ عَنِ الذِّكْرِ بَعْدَ إِذْ جاءَني‏ وَ كانَ الشَّيْطانُ لِلْإِنْسانِ خَذُولاً (29)

روزی که ستمکار، دو دست خود را[ از شدت اندوه و حسرت به دندان] می گزد [و] می گوید: ای کاش همراه این پیامبر راهی بسوی حق بر می گرفتم؛

ای وای، کاش من فلانی را[که سبب بدبختی من شد] به دوستی نمی گرفتم؛

بی تردید مرا از قرآن، پس از آن که برایم آمد گمراه کرد و شیطان همواره انسان را [پس از گمراه کردنش تنها و بی یار در وادی هلاکت] وا می گذارد.(سوره فرقان)

توضیح:

دوستی با غافلان نتیجه ای جز حسرت و پشیمانی نخواهد داشت. یکی از مهم ترین عوامل غفلت، هم نشینی با غافلان و شرکت در مجالس لهو و بیهوده است. این گونه دوستی ها ریشه های ایمان را در دل آدمی خشکانده و قلب وی را می میراند. آیه ی فوق بیان گر فریاد تلخ حسرت و پشیمانی ای است که برخی انسان ها در روز قیامت از دوستی با غافلان و گنه پیشگان بلند خواهند کرد.

حدیث:

پیامبر اکرم صل الله علیه و آله: «الجلیس الصالح خیر من الوحدة و الوحدة خیر من جلیس السوء؛ همنشین خوب بهتر از تنهایی و تنهایی بهتر از همنشین بد است».

انسان شناسی(خودشناسی)

انسان؛ حامل امانت الهی

«إِنَّا عَرَضْنَا الْأَمانَةَ عَلَى السَّماواتِ وَ الْأَرْضِ وَ الْجِبالِ فَأَبَيْنَ أَنْ يَحْمِلْنَها وَ أَشْفَقْنَ مِنْها وَ حَمَلَهَا الْإِنْسانُ إِنَّهُ كانَ ظَلُوماً جَهُولا»

یقینا ما امانت را بر اسمانها و زمین و کوهها عرضه کردیم و آنها از به عهده گرفتنش[ به سبب اینکه استعداش را نداشتند] امتناع ورزیدند و از آن ترسیدند و انسان آن را پذیرفت، بی تردید او بسیار ستمکار و نادان است.(احزاب:72)

توضیح:

یکی از مهم ترین مبانی انسان شناسی در قرآن توجه به وظایف و تکالیفی است که پروردگار عالم بر دوش آدمی نهاده است. خداوند انسان را موجودی مختار و آزاد آفرید؛ به او توانایی درک خوب و بد را اعطا کرد؛ او را با هدایت های بیرونی(انبیاء) و درونی(عقل) ارشاد و قوای نفسانی و فطرت او را نیز پذیرای حق و راستی نمود. بدین ترتیب استعدادهای لازم را در نهاد انسان تا توان به دوش کشیدن بار سنگین تکلیف را داشته باشد. آیه ی فوق به این حقیقت اشاره می کند که انسان حامل امانتی بسیار بزرگ از سوی خالق یکتاست؛ امانتی که بزرگترین مخلوقات-به سبب نداشتن قابلیت و استعداد لازم-از پذیرفتن آن امتناع ورزیدند.

مقصود از این امانت، ولایت خداوند و تکالیف دینی است. در ادامه خداوند انسان را بسیار ستمگر و نادان خوانده است. مقصود از این جمله، نکوهش و سرزنش انسان هایی است که دراین امانت بزرگ خیانت کرده و به خود ظلم نموده اند.

حدیث:

امام رضا علیه السلام: « الامانة الولایة؛ من ادّعاها بغیر حقّ کفر؛ مقصود از امانت، ولایت اهل بیت است؛ هر کس آن را بدون حق ادعا کند، کافر شده است».