بیدار شدن با سیستم عصبی و جسمانی یا با صدای زنگ؟
وقتی خستهاید به رختخواب بروید و اجازه دهید صبح با سیستم عصبی و جسمانی خود از خواب برخیزید نه با صدای زنگ ساعت و یا هر صدای غیرمترقبه دیگری.
در ابتدا ممکن است این چرخه ریکاوری زمان خواب کمی جنونآمیز باشد و ۱۰ ساعت در شبانهروز بخوابید، اما به مرور این زمان کاهش پیدا میکند.
توجه داشته باشید برای جبران کمبود خواب هم زمان و هم شدت و کیفیت خواب مهم است. باید در نظر داشت که برای جبران بخشی از کسری خواب، خواب عمیق لازم است. به نظر میرسد در زمان خواب عمیق، مغز به بازسازی و ریکاوری خود میپردازد. وقتی فرد زمان بیشتری میخوابد، به همان میزان زمان بیشتری به مغز میدهد تا خود را ریکاوری و جوانسازی کند.وقتی فرد بدهی خواب خود را با مغز صاف کند و آن را با خواب اضافه جبران کند، بهتدریج به الگوی مناسب و زمان ایدهال خواب خود دست خواهد یافت.
محققان معتقدند ژنها در تعیین الگوی خواب افراد موثرند و تفاوتهای فردیِ میزان خواب در اشخاص مختلف را به اطلاعات روی ژنهای افراد مربوط میدانند.
نکته قابل توجه اینجاست که با توجه به این فرضیه شما نمیتوانید خود را آموزش دهید تا زمان کمتری بخوابید چرا که میزان خواب مورد نیاز بدن شما با توجه به اطلاعات وراثتی ژنهای بدنتان تعیین شده است، بنابراین با کم خوابیدن فقط خودتان را گول خواهید زد.
طبق یک تحقیق علمی هر چه بیشتر خسته باشید کمتر احساس خستگی میکنید. یادتان باشد خواب کافی و مناسب باعث میشود شما احساس بهتری نسبت به خودتان و زندگی داشته باشید. در ضمن به خاطر داشته باشید که شاید با مصرف برخی مواد مانند مواد کافئیندار بتوانید خود را بیدار نگه دارید، اما مطمئن باشید از کارایی و عملکرد جسمی و ذهنی شما کاسته خواهد شد.
بدهی خواب خود را پرداخت کنید تا به یک اَبَرانسان بدل شوید. خواب کافی ظرفیتهای جسمانی و ذهنی شما را ارتقا میدهد. اختلالات خواب اثر مستقیمی بر طول عمر افراد دارند، پس آنها را جدی بگیرید و در صورت بروز مشکل با پزشک متخصص مشورت کنید.
کرسی را فراموش نکنیم!!!
گرم کردن زیادِ همه ی خانه مضراتی از جمله :
-افزایش احتمال بیماریها هنگام خروج از خانه بدلیل تفاوت دمایی بسیار زیاد
-نبودن هوای تازه بدلیل جلوگیری از تبادل دمایی با بیرون
-افزایش مصرف انرژی
-به هم خوردن طبیعت بدن بدلیل همسو نشدن با تغییر فصل و … را به دنبال دارد…
پس بهتر است در فصل سرما خانه راکمی گرم(نه خیلی گرم) و در تبادل گهگاهی با هوای تازه ی بیرون نگه داریم؛
اما در عوض برای گرم شدن از :
لباسهای گرم بیشتر(بویژه پشمی)؛
کلاه؛
کرسی
استفاده کنیم.
توجه :
در سرما، خون غلیظ شده و فضولات بدن به اندام تحتانی بدن می رود؛
اگر هنگام خواب پاها گرم شود(کرسی) این فضولات درخون از حالت رسوبی خارج می شوند…
پرهیز از اشتباهات...
گاهی برای ترغیب فرزندان به نماز اول وقت، از ترساندن او از شیطان و عذاب استفاده می شود که کار درستی نمی باشد.
امر به نماز باید در چارچوب اوامر و نواهی شرع، به دور از افراط و تفریط باشد مانند تبدیل مکروه به حرام یا مستحب به واجب.
اوامر و نواهی باید به صورت مشفقانه و دلسوزانه، به دور از تحکم و حاکمیت ترس باشد.
دعوت به نماز نباید با ایجاد حس گناه و کم رنگ شدن رابطه دوستی با خدا، انجام گیرد.
دعوت به نماز نباید با وعده پاداش های بی جا در قبال خواندن نماز که در حقیقت وظیفه هر بنده در مقابل پروردگار خویش است، انجام شود.
سخنی از پدر
پایبند امر نماز باشید و برآن محافظت نمایید، و آن را زیاد بخوانید، و به وسیله نماز به خداتقرّب جویید،
زیرا بر مومنین امری واجب در اوقاتی معین است .
آیا پاسخ اهل عذاب رانشنیدید زمانی که از آنان پرسیده می شود : ” چه چیز شمارا به جهنم آورد؟ میگویند : از نماز گزاران نبودیم “؟!
نماز همچون ریخته شدن برگ درخت، گناهان را میریزد و همچون بندی که باز گردد بند گناهان را می گشاید .
رسول خدا صلی الله علیه و آله نماز را به آب گرمی که بر در خانه انسان باشد و شبانه روزی پنج نوبت خودرادرآن بشوید تشبیه کرده است که آیا چرک و آلودگی در بدن چنین کسی باقی خواهد ماند؟
از مردم مومن حق نماز را آنانی شناختند که زیبایی متاع دنیا، وفرزندان و اموال آنان رابه خود مشغول نکرده.
خداوند سبحان می فرماید: ” مردانی که آنان را تجارت و دادو ستد از ذکر خدا و به پا داشتن نماز و ادای زکات باز نمی دارد.”
شهید پر افتخار...
«شهادت افتخار ماست… بکشید ما را بیدارتر می شویم.»
?محسن فخری زاده از دانشمندان موثر و رده بالای حوزه تحقیقات علمی در کشور و رییس سازمان پژوهش و نوآوری وزارت دفاع بوده است.
?او تنها دانشمندی بود که نتانیاهو در یک برنامه از او نام برده بود و رسانههای اسرائیلی اعلام کرده بودند که نقشه ترور وی در یک بار سالهای گذشته شکست خورده بود.
?رسانههای اسرائیلی ادعا کرده بودند که نام این دانشمند از طریق لیستهای سازمان ملل به دست موساد رسیده است.