قسمت دوم

در متن قبلی در مورد مثبت گرایی  سمی صحبت کردیم. متوجه شدیم که ما با استفاده از جملات مثبت سمی و حین درد و رنج ها، اعتبار هیجانات ناخوشایند را زیر سوال می بریم و آنها را طبیعی نمی دانیم.

 به جای استفاده از جملات مثبت گرایی؛

۱. به احساسات طرف مقابل اعتبار دهید. می دانم ناراحتی، غم داری و دلت می خواهد گریه کنی و این حق طبیعی توست چون واقعا اتفاقی که افتاده دردناک است. 

۲. همدلی کنید. با همدلی کردن، طرف مقابل خود را درک می‌کنید. احساس می‌کنم خیلی برات سخته که عزیزت رو از دست دادی درسته؟ 

۳. آنچه اتفاق افتاده را کوچک نکنید.  

گاهی اتفاقی که برای کسی می افتد برای او بسیار با اهمیت است ولی ممکن است برای ما اهمیت چندانی نداشته باشد. مهم این است که درجه اهمیت آن اتفاق را از نگاه او ببینیم و با او همدلی کنیم. 

۴. با گفتن جملات مثبت احساس گناه ندهید.

گاهی دانسته یا ندانسته هنگام رنج ها، با گفتن اینکه او می‌تواند الان شاد باشد، بیخیال باشد و… چون تلاش می‌کند نمی‌تواند به او احساس گناه و خود سرزنشی می دهیم. کافیست اجازه دهیم شرایط حالت طبیعی خود را طی کند.

یوسف شیخی؛ طرحواره درمانگر

 قسمت اول

 ممکن است شما هم در زندگی حین حال بد، دشواری ها، مشکلات و… این جملات رو شنیده باشید:

بخند دنیا دو روزه!

حالا که چیزی نشده درسته میشه نگرانش نباش!

بهش فکر نکن اهمیتی نداره تو میتونی شاد باشی!

و…

 این جملات مثبت در واقع میخوان که ما احساسات و هیجانات اصیل و طبیعی خودمون رو در مواقع مختلف زندگی تجربه نکنیم و اونهارو پس بزنیم. همیشه مثبت باشم و خوش بینی غیر واقع بینانه ای نسبت به زندگی داشته باشیم.

 مثبت گرایی سمی راهی برای اجتناب است. اجتناب از دردها و رنج های طبیعی زندگی. ما اگر به دنبال مثبت گرایی افراطی باشیم، همیشه در یک سبک اجتناب به سر می بریم، هنگام مشکلات لازم است آن را تجربه کنیم، بشناسیم و ناراحتی های آن را عمیقا حس کنیم و به دنبال حل مسئله یا حتی پذیرش و مسؤلیت پذیری باشیم.

نکته ی مهمی که مثبت گرایی سمی به ما القا میکنه اینه که شادی یه انتخابه و تو میتونی انتخاب کنی که در همه لحظات شاد باشی.

در واقع شادی همیشه یک انتخاب نیست، گاهی مواقع زندگی روی خوشی به ما نشان نمی دهد و ما نمی‌توانیم شاد باشیم.

 اگر طبق تعریف مثبت گرایی سمی شادی را یک انتخاب بدانیم، مواقعی که شاد نیستیم یا در دردسری گیر افتادیم  و… احساس می‌کنیم تقصیر خود ماست که شادی را انتخاب نکرده ایم.

 اما واقعیت این است که زندگی توأم با شادی و غمگینی است و هرکدام از آنها هم در مواقع خود، طبیعی و قابل تجربه اند، و نمی‌خواهیم ناراحتی ها را پس بزنیم و فقط و فقط شاد باشیم.

یوسف شیخی؛ طرحواره درمانگر

عید فطر برای اهل ایمان به مثابه یک تولد دوباره است که در آن پاکسازی کامل جسم، روان و باطن آدمیان رقم می‌خورد و احساس سبکی، چالاکی، اطمینان و آرامش جای خود را به سنگینی‌های ناشی از آسیب‌هایی که به جان خود وارد کرده بودیم، می‌دهد. ابراهیم اخوی 

… فَهَا أَنَا ذَا أَؤُمُّكَ بِالْوِفَادَةِ وَ أَسْأَلُكَ حُسْنَ الرِّفَادَةِ فَصَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ‏

وَ اسْمَعْ نَجْوَايَ وَ اسْتَجِبْ دُعَائِي وَ لاَ تَخْتِمْ يَوْمِي بِخَيْبَتِي وَ لاَ تَجْبَهْنِي بِالرَّدِّ فِي مَسْأَلَتِي‏ وَ أَكْرِمْ مِنْ عِنْدِكَ مُنْصَرَفِي وَ إِلَيْكَ مُنْقَلَبِي إِنَّكَ غَيْرُ ضَائِقٍ بِمَا تُرِيدُ وَ لاَ عَاجِزٍ عَمَّا تُسْأَلُ‏ وَ أَنْتَ عَلَى كُلِّ شَيْ‏ءٍ قَدِيرٌ وَ لاَ حَوْلَ وَ لاَ قُوَّةَ إِلاَّ بِاللَّهِ الْعَلِيِّ الْعَظِيمِ‏.
 اینک منم که آمدن به درگاه تو را قصد می‌کنم و از حضرتت توقع پذیرایی نیک دارم؛ پس بر محمّد و آلش درود فرست و رازم را بشنو و دعایم را مستجاب کن و روزم را به نومیدی ختم مکن و نسبت به گدایی‌ام، دست ردّ به سینه‌ام نزن؛ و رفتنم را از نزدت و بازگشتم را به سویت، گرامی دار؛ زیرا هر چه را اراده کنی، از انجامش دچار سختی نمی‌شوی؛ و در برآوردن آنچه از تو خواسته شود، ناتوان نمی‌باشی؛ و تو بر هر کاری توانایی و حول و قوّه‌ای نیست، جز به خدای بلندمرتبۀ بزرگ.

فرازی از دعای ۴۶ صحیفه سجادیه
(دعای حضرت امام سجاد علیه السلام در روز عید فطر و جمعه هنگام بازگشت از نماز عید)