?اضطراب و استرس امتحان
اضطراب امتحان نوعی خود اشتغالی ذهنی است كه خود كم انگاری و ترديد در مورد توانائيهای فرد را به همراه دارد و اغلب باعث ارزيابی منفی و عدم تمركز حواس و واكنشهای جسمانی نامطلوب می شود.

?علائم اضطراب
عصبی بودن، آرام و قرار نداشتن، احساس خستگی، سرگيجه،‌ تكرر ادرار، افزايش ضربان قلب، بی حالی، تنگی نفس، تعريق، ‌لرزش،‌ بيخوابی، دلهره، ‌سردرد، بی اشتهائی و دلشوره می باشد.

?روشهای پيشگيری از استرس و اضطراب
دانشجويان نبايد يادگيری تمام مفاهيم درسی را به شب امتحان موكول كنند بلكه بايد سعی كنند هر درسی در زمان خود و در فرصت مناسب مطالعه كنند تا درشبهای امتحان با خيالی آسوده فقط به مرور درسها بپردازند از يادگيری دروس به صورت فشرده اجتناب كنند.

?چند راهكار جهت بهبود اضطراب
هم صحبتی با شخص مورد اعتماد (مشاور ) روشهای ايجاد تمركز ،استراحت در يك اتاق تاريك ، حمام گرفتن طولانی ، ورزشهای تنفس عميق ، حساسيت زدايی و آرام سازی.

?ايجاد آمادگی قبل از امتحانات
در ساعات معينی درس بخوانيد چند ساعت متوالی درس خواندن خسته كننده است و سبب كاهش يادگيری می گردد بعد از پايان هر ساعت به مدت ۵تا ۱۰ دقيقه استراحت كنيد.

?سعی نمائيد اوقات خود را به زمان كار و زمان مطالعه تقسيم كرده و مطابق برنامه تنظيم شده پيش برويد.

?سرعت مطالعه خود را كاهش داده و مطالب را چندين بار بخوانيد

?سبك يادگيری خود را پيدا كنيد.

?تمركز فكر ، ورزشهايی كه موجب تقويت روح می شوند انواع ورزشهای بدنی پرداختن به فعاليتهای هنری در ايجاد آرامش واعتماد موثر است.

?خلاصه نويسی را تمرين كنيد خلاصه كردن مطالب بهترين روش يادگيری است با اين روش شما صرفاً متوجه نكات مهم درس می شويد.

شب قبل از امتحان استراحت كافی داشته باشيد و قبل از شروع امتحان در حوزه حضور داشته باشيد.

آداب دوستی

3- ترک دوستی یا نامحرم

«….فَانْكِحُوهُنَّ بِإِذْنِ أَهْلِهِنَّ وَ آتُوهُنَّ أُجُورَهُنَّ بِالْمَعْرُوفِ مُحْصَناتٍ غَيْرَ مُسافِحاتٍ وَ لا مُتَّخِذاتِ أَخْدان‏…»(نساء:25)

…پس با کنیزان با اجازه ی صاحبانشان ازدواج کنید و مهریه ی آنان را به طور پسندیده به خودشان بپردازید؛ به شرط آن که پاکدامن باشند؛ نه زناکار و نه در پی گرفتن دوست پنهانی….

توضیح:

اسلام به شدت از دوستی و ارتباط با نامحرم نهی کرده است. امروز- و با تهاجم فرهنگی غرب- آثار و پیامدهای مخرب این پدیده ی شوم، باید بیش از پیش تبیین شود تا از رواج بیشتر این ناهنجاری اخلاقی جلوگیری شود.#شگفت آنکه برخی، نبود رابطه و دوستی با نامحرم را در سنین نوجوانی، نوعی خلا در افراد دانسته و حتی در تلاشند تا مخالفت های آشکار دین با آن را نیز توجیه کنند؛ حال آنکه بسیاری از کمبود های روانی و عواقب شوم اجتماعی، ناشی از بی بندباری در همین زمینه است؛ عواقبی چون تحریک غریزه شهوت بدون ارضای منطقی و صحیح آن، اضطراب و ناآرامی های بی مورد، افت محسوس قوای عقلانی و تحصیلی، سست شدن بنیان خانواده،افزایش خیانت های عشقی، طلاق و….

دوستی های اینترنتی و پیامکی نیز همین آثار را دارد. قرآن کریم شرط ازدواج موفق را پاکدامنی همسر از ارتباط پنهانی با دیگران می داند.

حدیث:

امام علی علیه السلام: « محادثة النساء تدعو إلی البلاء و یزیغ القلوب؛ گفتگو و اختلاط مردان با زنان نامحرم سبب نزول بلا خواهد شد، و دل ها را منحرف می سازد».

آداب تلاوت قرآن

4-ترتیل

#سوره -مبارکه-مزمل-آیه-4

وَ رَتِّلِ الْقُرْآنَ تَرْتيلاً؛ و قرآن را شمرده و روشن و با تامل و دقت بخوان.

توضیح:

از مهمترین آداب تلاوت قرآن ترتیل است. این واژه ی قرآنی با معنای اصطلاحی آن در فن قرائت قاریان امروزی تلاوت دارد.

ترتیل در اصل به معنای «تنظیم» و «ترتیب موزون» است و در روایات، به معنای خواندن قرآن با تانی و نظم لازم، ادای صحیح حروف، استفاده از صدای نیکو، دلنشین و حزین، تبیین کلمات و از همه مهم تر،دقت و تامل در مفاهیم آیات و خضوع و خشوع در برابر آن تعریف شده است. پیشوایان دینی ما، مسلمانان و علاقه مندان به قرآن را از تلاوت سرسری و زیاد خواندن بدون توجه به معنا برحذر داشت و با وجود تاکید بر تلاوت زیاد قرآن، متذکر شده اند که تلاوت اندک همراه با ترتیل و تدبر، از زیاد خواندن همراه با تندخوانی، بهتر و با هدف قرآن سازگار تر است.

حدیث:

امام علی علیه السلام- در معنای ترتیل-فرموده اند: «بیِّنه تبیانا و لا تهذُّه هذّ الشعر و لا تنثره نثر الرّمل و لکن أفزعوا قلوبکم القاسیة و لا یکن همّ احدکم آخر السورة؛ آن را خوب بیان کن و همانند شعر آن را به شتاب نخوان و مانند ریگ آن را پراکنده مساز؛ بلکه دل های سخت خود را بوسیله آن به بیم و هراس افکنید و همت هیچ یک از شما این نباشد که فقط سوره را به آخر برساند».

 روابط در این عالم گسترده‌تر از آن چیزی است که تصور می‌کردم. روابط صرفا روابط خونی نیست،بلکه روابط بر مبنای ایمان شکل میگیرد…پس باید رنگ و بوی امنیت نیز از روابط استشمام شود. در روابطی که مملو از امنیت است حتما جایی برای غیبت و تمسخر و سوءظن و قضاوت های سطحی باقی نمی‌ماند. و اینگونه میشود که احساس امنیت از روابط خانوادگی می‌جوشد…

#رعایت_اخلاق_اجتماعی

راههای پیشگیری از اختلافات خانوادگی در آموزه های اسلام

1- توجه به گزینش همسر مناسب

وظیفه مهم دختر و پسر در آستانه ازدواج، شناخت شرایط لازم برای همسر و تطبیق آن بر فرد مورد نظر است. انجام این وظیفه، از بسیاری از اختلاف های بعدی پیشگیری می کند. تاکید بر همسان همسری یا کفو بودن در تعالیم اسلام، می تواند اختلاف های ناشی از تفاوت در بهره هوشی و امور فرهنگی از جمله تفاوت و اختلاف در باورهای دینی و حتی مراتب ایمانی را پیشگیری کند.

اساس ناسازگاری دو همسر به تفاوت آنها در احساسات، شناختها و رفتار ها باز می گردد. هرچه افراد در این زمینه مشابه باشند، اختلافات کمتری بروز می کند. برخی اختلافها به رفتارهای ناهنجار ناشی از بدخلقی و صفات نامناسب و رفتارهایی مانند شراب خواری و قمار بازی مربوط می شود. بروز این رفتارها معمولا هنگام ازدواج در افراد تا حدی آشکار است، یا دست کم نشانه هایی از آنها در فرد وجود دارد و با توجه به آسیبهای شدید آنها به افراد و خانواده، تعالیم اسلام نسبت به گزینش چنین همسرانی هشدارهایی جدی دارد. رفتارهای جنسی خارج از محدوده مجاز نیز چنین است و در صورت بروز باید گزینش چنین افرادی با تامل بیشتری باشد.

اینکه قرآن  در آیه 26 سوره مبارکه نور می فرماید:«الطَّيِّباتُ لِلطَّيِّبينَ وَ الطَّيِّبُونَ لِلطَّيِّبات؛زنانى پاكيزه و نيكو لايق مردانى چنين و مردانى پاكيزه و نيكو لايق زنانى به همين گونه ‏اند»، در واقع نوعی بینش دادن به افراد در انتخاب همسر است.

همچنین برخی مشکلات ناشی از امور اقتصادی مانند اشتغال و سطح درآمد، هنگام گزینش افراد تا حدی قابل پیش بینی است. بدیهی است اقدام به ازدواج با چنین افرادی در صورتی که با آگاهی و بینش صورت گیرد، زمینه مساعد تری برای حل مشکلات و اختلافات فراهم خواهد کرد.