شفقت به خود
گام دوم برای تمرین شفقت نسبت به خود؛ توجه به ویژگیهای مشترک همه انسانها است: توجه کنیم که ما یک انسانیم و هیچ انسانی کامل نیست و هر انسانی نواقصی دارد و اشتباه می کند اما شرایط و شدت و نوع رنج ها در انسانها متفاوت است. پس اگر انتخاب اشتباه؛ رفتار… بیشتر »
نظر دهید »
شفقت به خود
شفقت به خود یا خود دلسوزی موجب افزایش هوش عاطفی، خود ارزشمندی میشود یعنی به تازگی اعتماد به نفس و عزت نفس جای خود را به شفقت به خود داده است. تاثیرگذارترین و در عین حال پیچیدهترین شکل ارتباط در زندگی هر فرد، ارتباط فرد با خودش است؛ تحقیرکردن خود و… بیشتر »
بیدار شدن با سیستم عصبی و جسمانی یا با صدای زنگ؟
وقتی خستهاید به رختخواب بروید و اجازه دهید صبح با سیستم عصبی و جسمانی خود از خواب برخیزید نه با صدای زنگ ساعت و یا هر صدای غیرمترقبه دیگری. در ابتدا ممکن است این چرخه ریکاوری زمان خواب کمی جنونآمیز باشد و ۱۰ ساعت در شبانهروز بخوابید، اما به مرور این… بیشتر »