FOMO

با توسعه انواع تکنولوژی های روز دنیا و به دنبال آن تغییر در ارتباطات انسانی و اجتماعی، بطور طبیعی وابستگی به اینترنت به عنوان پل ارتباطی، بیش از پیش شده و زمانی که فردی احتیاج روانی به انلاین بودن پیدا می کند، هنگام آفلاینی (خاموشی) می تواند اضطراب شدیدی را تجربه کند پاتریک مک گینیس، نویسنده امریکایی در سال 2002 اصطلاح “فومو” را برای بیان یکی از پیامدهای روانی استفاده از شبکه های اجتماعی بکار برد. این اصطلاح به ترس ناشی از «جا ماندن»، « از دست دادن»، « شامل نشدن»، «حذف شدن» و « کنار گذاشته شدن» اشاره دارد در کل فومو دربرگیرنده ترس و واهمه «جا ماندن از جهان» است. وقتی به اینترنت متصل نیستیم این احساس را داریم که جهان به مانند رودخانه ای پیش می رود و ما به شکل سرزنش آمیزی در جای خود دچار سکون و سکوت شده ایم کاربرانی که پیوسته تلفن همراه خود را در دست می گیرند و چشم از صفحه آن برنمی دارند، آنانی که بدون دلیل مدام در حال «پیج گردی» هستند بیشتر دچار چنین احساسی می شوند. آنان وقتی تلفن همراه با اتصال به اینترنت را، حتی برای دقایقی، از دست می دهند دچار وضعیت های روانی نگران کننده ای می شوند که «ترس جاماندن از دنیا» تنها یکی از آنهاست

فكر لذت بردن دیگران از تجربه های خوشایند که فرد دارای اختلال از آن محروم یا بی اطلاع مانده، ابتلا به فومو را تشدید می کند، شیوع فومو با توجه به پیشرفت های فناورانه، روز به روز در جامعه در حال گسترش است به نحوی که نیاز مبرم و یا بیش از اندازه به اینترنت می تواند بر سلامت روان افراد تاثیر منفی گذارد. این روند حتی می تواند احساس منفی و حس افسردگی را در کاربران تشدید کند.

فومو می تواند به صورت یک وضعیت روانی نمود داشته، عکس العمل های فیزیولوژیکی (مانند عرق کردن و یا رفتارهای واقعی را منجر شود. در ادامه باید اضافه کرد فومو می تواند سبب تشدید استفاده از شبکه های اجتماعی باشد و یادگیری در کلاس درس را مختل می کند. همچنین عادت های نامناسب دیجیتالی مانند چک کردن مکرر ایمیل و یا به روز رسانی شبکه های اجتماعی که فرد در آن عضو است، می تواند تشدید شده و سبب.کارآمدی ناکافی در روابط اجتماعی روزانه شود اگر علایمی مانند چک کردن صبحگاهی گوشی به عنوان کار اول روز را دارید یا ساعت های خیلی طولانی در اپلیکیشن های مختلف می چرخید و وقتی شما مدت زمان طولانی بی هدف در

پیج های بلاگرهایی که فقط سعی می کنند روزمرگیهای بی نقصی به شما نشان دهند باعث کاهش اعتماد به نفس شما می شود و خودسرزنشی شما افزایش پیدا می کند احساس می کنید من همسر خوب، والد مهربان و یا فرد با سلیقه مثل این افراد نیستم و به مرور اضطراب شما بالاتر می رود و دچار اضطراب چکینگ مداوم می شوید اولین قدم برای رفع این مشکل چك نکردن گوشی تا یکساعت بعد بیداري و کنار گذاشتن گوشی نیم ساعت قبل از خواب است. همچنین می توانید بردن گوشی به داخل اتاق خواب را برای خودتان ممنوع کنید و جای آن چند صفحه مطالعه کنید.