جملاتى کاربردی براى كاهش خشم و عصبانيت
✍️ نکته: این جملات معجزه می کنند اگر شما موارد ذکر شده رو به صورت مستمر و پیوسته در زندگیتون به کار ببرید و روزانه برای استفاده از آنها وقت بزارید.
?من نيازي ندارم در اين موقعيت خودم را اثبات كنم. من مي توانم موقعیت رو بسنجم و آرامشم رو حفظ کنم.
?تا زماني كه آرام باشم و بر روی رفتارهای خودم متمرکز باشم بر کارهای خودم كنترل دارم.
?نيازي نيست به خودم شك داشته باشم چون من توانایی انجام کارهایی که آموزش دیده ام رو دارم و آن چه ديگران در مورد من مي گويند اهميت زیادی که در عملکردم تاثیر گذار باشد ندارد.
?خشم من يك نشانه ظاهر شده است. الان وقت آرام كردن خودم است چون به نفع خودم است که آرامشم را در این شرایط حفظ کنم (با تکنیکهای آرام سازی، ریلکسیشن).
?مجبور نيستم همواره و در هر شرايطي رقابت كنم یا بخواهم خودم را به دیگران نشان دهم.
?احساس ناامنى و نگرانی، گذرا و زودگذر خواهد بود.
?غير ممكن است ديگران و شرايط را بتوانم كنترل كنم یا بر آنها تسلط کامل پیدا بکنم.
?تنها چيزى كه مي توانم كنترل كنم، خودم و احساسم است.
?اشكالى ندارد برخى مواقع احساس ناامنى و بى پناهى داشته باشم چون طبیعی به نظر میرسه.
?نيازى نيست تحت كنترل ديگران و شرايط باشم.
?اگر ديگران انتقاد مى كنند من مى توانم آن را بشنوم و واکنش خاصی به آنها نشان ندهم حتی اگر انتقادی تند و غیر منصفانه باش
?? جملاتى کاربردی براى كاهش خشم و عصبانيت
✍️ نکته: این جملات معجزه می کنند اگر شما موارد ذکر شده رو به صورت مستمر و پیوسته در زندگیتون به کار ببرید و روزانه برای استفاده از آنها وقت بزارید.
?من نيازي ندارم در اين موقعيت خودم را اثبات كنم. من مي توانم موقعیت رو بسنجم و آرامشم رو حفظ کنم.
?تا زماني كه آرام باشم و بر روی رفتارهای خودم متمرکز باشم بر کارهای خودم كنترل دارم.
?نيازي نيست به خودم شك داشته باشم چون من توانایی انجام کارهایی که آموزش دیده ام رو دارم و آن چه ديگران در مورد من مي گويند اهميت زیادی که در عملکردم تاثیر گذار باشد ندارد.
?خشم من يك نشانه ظاهر شده است. الان وقت آرام كردن خودم است چون به نفع خودم است که آرامشم را در این شرایط حفظ کنم (با تکنیکهای آرام سازی، ریلکسیشن).
?مجبور نيستم همواره و در هر شرايطي رقابت كنم یا بخواهم خودم را به دیگران نشان دهم.
?احساس ناامنى و نگرانی، گذرا و زودگذر خواهد بود.
?غير ممكن است ديگران و شرايط را بتوانم كنترل كنم یا بر آنها تسلط کامل پیدا بکنم.
?تنها چيزى كه مي توانم كنترل كنم، خودم و احساسم است.
?اشكالى ندارد برخى مواقع احساس ناامنى و بى پناهى داشته باشم چون طبیعی به نظر میرسه.
?نيازى نيست تحت كنترل ديگران و شرايط باشم.
?اگر ديگران انتقاد مى كنند من مى توانم آن را بشنوم و واکنش خاصی به آنها نشان ندهم حتی اگر انتقادی تند و غیر منصفانه باشد.
?نيازى نيست كامل و بدون نقص و ١٠٠٪ باشم.
?نيازي نيست به خشم و نگرانى ديگران پاسخ دهم یا به بحث و جدل با اونا بپردازم.
?خوب است از جنگ و کشمکش و بحث و گفتگوهای بی پایان و بی هدف دور شوم و ادامه ندهم.
?اشكالى ندارد كه در جمع یا گروهی، اشتباه كنم.
?ديگران به روش خود عمل مى كنند و ممكن است برخى مواقع خلاف خواسته من عمل كنند.
? نویسنده: علی اصغر رضائی (روان شناس بالینی)
نکته: البته افراد متدین و کسانی که خود را مودب به آداب اسلامی و متزین به اخلاق اهل بیت کرده اند با پیروی از فرامین دینی و احادیث، در کنترل خشم و هیجانات خود موفق هستند و اساسا به راحتی خشمگین نمی شوند.
