چرا خارج شدن از “دایره ی راحتی” دشوار است؟

قسمت دوم

 در ادامه ٥ چالش بزرگ در مسیر خروج از دایره راحتی را که فرا گرفته ام برای شما میگویم:

1️⃣ اولین چالش “تایید دیگران” است.

?معمولا وقتی خارج از منطقه ی امن رفتار می کنید حس"غیر طبیعی بودن” به ما دست می دهد .
حالتی را تصور کنید که یک جوان کارآفرین می خواهد ایده ش را در یک جلسه به سرمایه گذاران که معمولا مسن و با تجربه هستند ارائه کند
احتمالا برای این مسئله “صدای خود را بلندتر می کند” تا حالت طبیعی بودن و تایید دیگران را بدست اورد.

2️⃣ دومین چالش “شایستگی و صلاحیت ” است.

?گاهی اوقات ممکن است احساس کنید لیاقت ندارید و علاوه بر این عرضه ی کافی را ندارید! خواه صحبت کردن یا سخنرانی در یک گردهمایی باشد یا ارائه کردن یک ایده نزد شخص یا اشخاصی باشد و تمام این ها بوجود آورنده ی حس “عدم لیاقت ” است.

3️⃣ سومین چالش “آزاردهنده بودن و سخت بودن انجام آن کار ” است.

موقعی که می خواهید برای اولین بار خارج از منطقه ای امن عملی را انجام دهید معمولا احساس آزاردهنده بودن به شما دست می دهد.
برای مثال: یک شخص درونگرا موقعی که میخواهد ارتباطاتی ایجاد کند و حتی صحبت هایی کوتاه داشته باشد حس عمیق ترسناک بودن را تجربه خواهد کرد.

4️⃣ چهارمین چالش “ترس از مورد پسند بودن” است.

ما نگران این هستیم که مردم این ورژن (نسخه) جدید از ما را دوست نداشته باشند چون خارج از دایره راحتی مان قدم برداشته ایم!
یک مثال شاخص در تحقیقات خودم مشاهده کرده ام این است که یک کارمند ناامید که به شدت با یک تردید مواجه شده شد که زندگی او را بهم زده بود ، می خواست به شخصی ابراز علاقه کند اما بیم داشت که مبادا مورد پسند شخص مقابل قرار نگیرد.

5️⃣ پنجمین چالش “بحث اخلاقی” است.

بعضی وقت ها مردم نگرانی هایی برحق در مورد رفتار هایی که انجام مى دهند دارند برای مثال موقعی که اخبار بدی یا مسئله حساسی را به شخصی می گویند یا تصمیم به اخراج یک کارمند می گیرند!

البته تعداد کمی از ما همه این پنج چالش را بصورت همزمان در مواقعی خارج از دایره راحتی مان رفتار می کنیم؛ تجربه می کنیم.
اما حتی یکی از این مورد ها هم مى تواند کار را سخت کند.در ضمن اکثر آدم ها چنین تجاربی را داشته اند و مطمئناً در این زمینه تنها نیستید!

? نوشته: دکتر Andy Molinsky استاد “مدیریت بین المللی” و “رفتار سازمانی” از دانشگاه براندیس
? ترجمه: بهزاد اندیشمند
? مركز مشاوره دانشگاه تهران

قسمت اول

 قدم برداشتن به خارج از دایره راحتی معمولا چالش برانگیز است. برای کاهش وزن و رژیم گرفتن باید تا حدودی از غذاهایی که دوست داریم صرف نظر کنیم، برای خروج از رابطه ای که مخرب است باید تحمل و توانایی تنها ماندن و دل کندن را داشته باشیم، اگر می خواهید کسب و کار جدیدی راه اندازی کنید باید قدرت تحمل شکست و مشکلات نادیده گرفته شدن را داشته باشید. ما معمولا از بسیاری از کارهایی که به نفعمان است خودداری می کنیم به این دلیل که رنج زیادی را باید متحمل شویم و از “دایره راحتی” خود خارج شویم.

اما برای خیلی از ما این یک واقعیت است: همانطور که رشد می کنیم و در شغلمان و در زندگی پیشرفت میکنیم گاهی اوقات با شرایطی خارج از دایره راحتی مان مواجه شده ایم که نیاز بوده سبک رفتارهایمان را مطابق با آن ها تغییر دهیم و این کار را انجام داده ایم. همانطور که مدیر عامل IBM جینی رومتی گفته : “رشد و راحتی را نمی توان همزمان کسب کرد!”

 آبراهام مازلو روانشناس معروف و نظریه پرداز درمورد سلسله مراتب نیاز های انسان، نیز در همین زمینه گفته است که: “انسان در هر موقعیتی فقط دو گزینه پیش رو دارد، یا قدم به جلو بگذارد و رشد را تجربه کند یا قدم به عقب بردارد و امنیت را تجربه کند".

بهتر است در وعده افطار یا در فاصله افطار تا سحر، انواع میوه را که حاوی مواد مغذی بسیار مفید برای سلامت بدن است، مصرف کرد.از کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات از جمله گندم، جو،و…حبوبات مانند عدس، لوبیا،نان های سبوس دار و غذاهای حاوی فیبر مانند سبزی ها،حبوبات،غلات،میوه های با پوست مخصوصا سیب،گلابی،آلو و میوه های خشک در بیت افطار و سحر بیشتر استفاده کنید. این غذا ها به آهستگی هضم می شوند و باعث می شوند احساس گرسنگی کمتری کنید.

توصیه می شود برای تامین آب مورد نیاز پس از صرف افطار و تا قبل از خواب به تدریج انواع میوه، چای کمرنگ و سایر مایعات به ویژه آب برای جبران کم آبی بدن نوشیده شود.

عبادت هایی که بعد از افطار در ماه مبارک انجام می شود به متابولیسم غذا کمک می کند. در نماز خواندن تمام ماهیچه هادو مفاصل درگیر هستند و می تواند جانشین یک ورزش با شدت متوسط باشد که کالری مصرف می شود.

حضرت رسول صلی الله علیه و آله طعامی را بین دیگران تقسیم می‌کردند، یک نفر گفت : همه را دادیم و هیچ برایمان نماند. حضرت فرمودند: آنچه را دادیم، برایمان ماند و آنچه را ندادیم، برایمان نماند.
? ? ? ? ?
*مشرکان و منکران معاد زینت های ناپایدار دنیا را پایدار تصور کرده در حالیکه مؤمنان با علم به ناپایداری آنها، در صدد هستند تا به بهترین وجه(احسن عمل) از آنها استفاده کرده و آنها را به اجر پایدار در آخرت تبدیل می کنند.*

پیروانت می گویند که هیچ چیزی در آسمان و زمین نیست مگر اینکه به آن آگاه هستی. اگر از پیامبر صلی الله علیه و آله تعداد خرمای درختی را می پرسیدند، درست می گفت. تو چه طور؟ به من بگو این درخت چند خرما دارد؟
این را معاویه از سر انکار و امتحان پرسید.
چهار هزار و چهار دانه، این را امام با قاطعیت گفت.
خرماها را که شمردند چهار هزار و سه دانه بود.
فرمود: باید دانه ای را پنهان کرده باشند. درست گفته بود.
یک دانه در دست عبدالله بن عامر بود.

✨درختان خرما از بی آبی خشک شده بود.زیر یکی از همان درختها فرشی انداختند.
یکی از همراهان نگاهی به درخت خشک شده کرد و با افسوس گفت: اگر این درخت خشک نشده بود از آن می خوردیم.
امام فرمود: رطب میل دارید؟ گفتند: آری.
داستان امام که آبشار نیایش و خواهش شد، درخت به اعجاز امامت، سبز گشت، برگ آورد و رطب داد؛ آن قدر که همه اهل قافله با شادی این خاطره، کامشان را شیرین کنند.